当下的幸福

###最优体验 掌控生命殊非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感——说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感——这就是我们所能想象的最接近所谓幸福的状态 ###幸福的代名词 心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价 ###幸福之旅 真正能带来满足感的不是苗条或财富，而是肯定自己的人生 ###宇宙的混沌 我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐述日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系 ###无止境的欲望 生活越改善而越不满足的矛盾表面，提高生活品质是一件永远没有尽头的苦役。其实只要我们在奋斗的过程中觉得愉快，设立新目标也没什么不好，但问题就在与一般人总把所有的心力放在新目标上，不能享受现在，也因此与知足的快乐绝缘 ###关于自我 自我可不是普通的资讯，实际上，它包含了通过意识的一切：记忆、欲望、乐趣、痛苦等。更为重要的是，这个“自我”代表我们点滴建立起来的目标的先后次序 ###欢喜三味 改善生活品质的主要策略有两种：一是使外在条件符合我们的目标；二是使我们体验外在条件的方式，使它于我们的目标相契合 ###在体验中享受乐趣 没有享乐，人生还堪忍受，有事甚至也还算得上愉快。但这种愉快不会持久，要靠运气和外在环境帮忙。如果要控制体验品质，就必须学习每天从生活中创造乐趣 ###享受快乐的心理障碍 过分的自我意识是一种不太严重的心流障碍。一个人若时时都在担心别人对自己的看法，害怕给人留下不好的印象，或做出不妥当的事情，就注定与乐趣绝缘。过于以自我为中心的人也一样，这种人通常并不是自觉，而是对所有资讯的判断只以它是否有助于实现自己的愿望为标准。对于这种人，任何事情本身都毫无价值可言 ###工作与心流的“悖论” 工作时，人们面对挑战、、发挥技巧，就觉得快乐、强壮、有创意、满足；闲暇时，他们无事可干，技巧也无用武之地，以至于觉得悲伤、软弱、不满足。但大家仍然宁可少工作，而拥有更多的闲暇

如果我们认为把精神集中于一份工作违反了精神能量。工作无法帮助我们实现目标，充其量只能实现别人的目标；投注在这样的工作上的时间，是从我们的一生应有的时间中压榨出来的。很多人常把工作视为不得不做的事，一项外界强加的负担，一种生命的债务。因此，尽管工作体验偶尔是积极的，但他们仍觉得这没什么了不起，因为这对他们的长期目标并没有什么贡献 ###如何缓解压力 真正能够解决工作压力的方法却是把它当做改善体验品质的策略。说的总是比做的容易，要做到这一点，就必须把精神能量集中投注在塑造个人目标上，无视一切转移注意力的诱惑 ###如何有效利用闲暇时间 工作的乐趣比闲暇更多，因为工作有类似心流活动的内在目标、回馈、游戏规则与挑战，能使人投入，全神贯注，浑然忘我；然而闲暇却没有结构可言，必须花更多的精力才能把它塑造成产生乐趣的形式 ###追寻生命的意义 如果一个人决心完成一个困难的目标，所有其他目标都是为这个大目标而存在，他就会投入所有的精神能量，培养实现这一目标所需的技巧，那么所有的行动与感受就会形成蔚为和谐的整体，人生各个不同的步伐也会契合无间。不论过去、现在、还是未来，每种活动都深具意义 ###何为意义 创造意义就是把自己的行动整合成一个心流体验，由此建立心灵的秩序

找到一个能统一所有目标的方向还不够，我们仍必须不屈不挠地面对随之而来的每一个挑战。方向需要奋斗，企图一定要化为行动，这就是追求目标的决心。一个人制定的目标完成多少并不重要，终于的是他有没有为实现目标而努力，不让自己的精力消散或者浪费掉

方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生的意义。达到这种境界的人再也不觉得匮乏。意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义，大多时候也都乐趣无穷